在日本學到的事情:刻意練習培養自身做決定的能力

今天想跟大家聊聊「下決定」這件事情。

「人生就是由一連串大大小小的決定所構成。」是我曾經在某本書中看到一句話,好比你決定是否跟現在的約會對象建立一段關係,這可能會重整交往之後的生活圈,以及在一起相處的過程間接影響彼此的價值觀,接著可能會共組家庭,然後直接影響到整體的人生發展。又比方說你正在猶豫是不是要離開現在的城市,到海外工作或是去短期留學,雖然需要你放棄目前待遇不錯的工作,但這個轉變卻會讓你接觸到不同的人與不同的生活習慣,這些小小的事件累積起來就會讓自己與其他人漸漸產生不同,而你的人生也會隨著時間的積累變成一位非常獨特的個體,最重要的是這些人生的特殊事件也能夠被拿來當作約會時的話題,或是跟你兒子炫耀的素材,「想當年你爸….」。(如何設計自己的職涯,答案不該只有一個。Ethan

 

SITTING ON THE FENCE! 我們都會猶豫不決

 

不過狀況來了,上面講的那麼冠冕堂皇,其實都知道要計畫進入一段關係或是移動至不同城市與國家,都算是人生的重大決定,它們的共同點就是做了這個決定之後,會引發被迫重塑原有的生活圈與價值觀。但我相信很多人內心不太願意面對下決定這件事情,這完全是因為出自於人的本性。

其實,大部份的人都傾向讓自己保持在舒服的狀態,因此當面臨是否接受全新的挑戰時,多半會選擇逃避或是躊躇不前,此時內心聲音可能會有「我就想做現在這件已經很熟練的事情就好了啊!」、「周圍的環境我太熟悉,不想花時間重新習慣一個新的模式。」⋯⋯就這樣,在許多我不想之間,歲月就這樣流逝了。而隨著年紀漸長,追求安定的老舊觀念也越使人壓抑,讓我們變得不得不把自己套在這個框架之下前進。然而當看到其他人的生活卻又開始羨慕,進而失去自我本質,然後自身和信念框架一起崩壞,這樣的人生是真的該去追求的嗎?

我們有時候不願(或不知道如何)嘗試新的生活方式,認為很大的可能是因為資訊不足,以及周圍的拉力遠大於心中的推力,「這樣好嗎?」、「我覺得不適合你耶」「可是其他人都⋯⋯」是他人最常出現的台詞;好不容易調整好心態,卻又被身邊那群酒肉朋友影響,導致一直無法凝聚自信踏出那關鍵的第一步。這個通病也許源自於平常比較少閱讀、培養與這個世界的互動、不太關心國際新聞、沒特別認識新朋友、不想突破舊有的人際網⋯⋯等,導致於人生的走向,產業的變化或職涯設計,最後就大概會跟隨國民教育的老師、父母,或是舒適圈同儕的互相拯救 (扯後腿?) 所造成的一個假想的舒適框架。

而當首次嘗試小規模的突破溫室並開始體驗不同生活型態之後,有很大的機會可以用不同視角看世界,也許在過程中可以認識到有著跟你差不多歷程的夥伴,就某種程度來說,這些人的行動力或許相較於以前的朋友可能更加強大,因此也能從他們身上獲得不同的觀點,廣義的來說就是一種正向的循環。

如果你小時候跟我一樣有玩過光榮三國志就知道,其實在遊戲中都期待著特殊事件發生,選劉備當玩家就期待三顧茅廬的事件,選擇孫權就會有赤壁之戰然後引發劉孫聯盟,手邊的資源突然變多,這些其實就是讓玩家有一種驚喜,或是因為這個特殊事件的發生,而造成意外的國力提升,獲得到神人協助。其實我認為人生也是一樣的,但是我們在電玩中都傾向自創一種特殊的玩法,想看看如果我這樣做會不會出現秘密關卡,或是得到了什麼特殊的裝備,到回到現實的人生之中,我們反而害怕,常常就這樣按照所謂普遍的社會價值過生活,這是為什麼呢?

 

為何人們都不太喜歡為人生下決定?

 

答案其實很簡單!原因其實就只有一個:「跟大家一樣比較輕鬆。」

因為不需要特地去收集資料,不需要冒風險,不用花腦力思考⋯⋯即便失敗了,也有很多人跟我一樣,何必選擇一條大家都不想走的路呢? 拿工作來當例子,平日有三分之一的時間花在工作上,因此擁有一份穩定的工作,這會直接影響生活的穩定度。有份穩定的工作好處太多,首先你不需要煩惱生活費,每個月銀行戶頭都會自動加入一些數字,這也會讓情緒穩定、生活規律,進而有能力發展其他生活情趣、娛樂及休閒活動,還能有多餘時間可以去拓展交友圈,在這樣子的穩定系統下,沒有意外的話,人們通常不會隨意地破壞它,然後藉由付出自身的時間與努力,努力維持這套系統的平衡。

當出現了意外事件,比方說公司決定要派你至完全不想去的地方常駐,或是改變你的工作內容,甚至辭退你,當人生中出現了這種崩壞時,才會被迫讓我們去思考選擇接下來的人生。當下的情緒混亂與人生的框架崩解,會讓我們短期處在一種嚴重的焦慮之中,這不僅僅是經濟上的問題,心理上的變化也很容易讓一個人一直以來相信的價值觀出現懷疑,失去自己的人生框架。

其實我們內心也許都曾渴望與眾不同,也希望有人能夠欣賞自己獨特的部分,但往往受限於許多既有的思考模式與社會氛圍,如果非得要讓自己陷入這樣的情境之中才開始思考如何做決定,那其實為時已晚。我時常覺得能夠在關鍵時刻毅然決然下決定的人很酷,那麼該如何讓自己具備這樣的運算能力呢?

 

刻意練習下決定的能力~就從小地方開始做起

 

你一定要意識到,當需要讓自己做決定的情境出現時,多少都會是一個節點,讓自己主動或是被動的操作自己的生活走向,小至今天晚餐要吃什麼、約哪個朋友見面,大至決定人生的伴侶或是職涯設計等等。其實我有時候會把這些當成一種遊戲,時常讓自己刻意練習下決定,大腦的神經迴路需要不時地活化它,才能使其功能越來越強大。

下決定是大腦前額葉的工作,經常練習活動這個腦區除了能夠越來越輕鬆面對判斷決定的時刻,也有神經科學研究發現很多創作者的靈光乍現的瞬間就是靠這個腦區的功能。此外,特別想要告訴讀者,如果你在面對一個必須下決定,卻又花很多時間猶豫無法前進時,請務必這樣告訴自己:【遲遲不下決定沒有好處!一但鼓起勇氣做出決定,那個情境與情緒的記憶會寫入大腦的程式中,當下次遇到類似的狀況時,就能夠比較輕鬆的洞察整體局勢,而做出相對之下較適合自己的決定。】

比較適合自己的決定,有發現最關鍵的這句嗎? 常常會有人會說「唉呀!沒有對或錯啦,所有的決定都是最好的決定啊!」這句話聽起來很沒誠意,但是事實上就是如此。但前提是:除了必須要有勇氣做出決定之外,人生的一切最終還是回到內在的本質上,越了解自己的本質,就能夠在面臨下決定的當下,有意識的洞察自己內心深處的需求與渴望,經由一次一次的累積,讓決定又再創造出下一個可以做決定的情境,這樣不斷反覆練習才會成為真正且獨特的自己。而不只是一昧地追逐社會框架下對自我的期望,努力的把自己放入一個客觀條件不錯的模組中,導致一輩子平凡無味,選擇性也只會越來越少。

所以總歸一句話,我認為下決定的能力可以活用在各種不同的人生情境,熟習這個套路之後就能夠在面對不同掙扎與挑戰的當下,收起焦慮與害怕,讓自己能夠相對理性的去洞察整體局勢,而做出一個適合自己,並且開創嶄新局面的決定。因此下決定的能力非常關鍵,而這個能力的養成,除了靠外在的情報與環境體驗影響之外,也需要在人生的過程中不斷刻意練習讓自己有機會面對選擇,前輩常常對我說:「人生就是如此,眼前沒有解決的課題,終究會成為你未來的課題。該決定的時候猶豫不決,終究會回過頭來成為未來的一堵牆。如果終將面對,那麼不如當下就鼓起勇氣好好面對吧!」

我認為,還有機會可以選擇,這代表著人生還有希望,有些人甚至沒有做決定的機會,說穿了這其實是非常悲慘的一件事。

 

王伊森 No.7 小宇宙的語音信箱
【message. 16 下決定的能力】
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Ethan Wang

Worklife in Japan 平台經營團隊 / Director

來日第七年,喜歡社會觀察,尋找各地秘湯以及滑雪。 主修神經內分泌生理學。 最近對於訂閱 (Subscription) 相關商業模式很有興趣。東京/台北/上海 三點生活中。
Ethan Wang